今年的壞消息，似乎特別的多。
尤其是年輕的生命消逝的悲劇，總是讓人格外痛心。
這幾天最讓人心痛的消息，莫過于大連理工一位年僅25歲的研三生，在實(shí)驗(yàn)室發(fā)完告別微博后，自殺了。
盡管今年由于疫情的影響，遭遇困難的畢業(yè)生大有人在，但日子肉眼可見已經(jīng)正在一天天回歸常態(tài)，大家不都在努力生活生存下來？
他也眼見就要熬出頭了，卻選擇讓生命戛然而止。
在他遺留的告別文字里面，捕捉他決定離去的思緒，卻看到很多讓人讀起來就難過的自言自語式批判，和獨(dú)自演繹的小劇場(chǎng)。
這些文字，對(duì)自己極盡苛刻的自責(zé)，又隱藏著希望得到認(rèn)同和存在價(jià)值的孩子式賭氣，更可以感受得到他多方受阻的無力感；另一個(gè)是極力在平衡自己決定結(jié)束生命的愧疚感。
特別是那些內(nèi)心的小劇場(chǎng)，相信在他心中演繹過無數(shù)次了。
很可能，他也無數(shù)次勸自己不要往負(fù)面方向，忍一忍熬一熬就好了，可是這時(shí)候已經(jīng)浸泡在悲觀情緒里面的自己，已經(jīng)不能夠做出正向牽引的回答，很可能對(duì)話是這樣的——
“再忍忍，再熬熬，就能好起來嗎？”
“應(yīng)該不會(huì)……吧！”
“這樣啊……那就~還是算了吧！”
當(dāng)我看到這個(gè)評(píng)論的時(shí)候，多么希望時(shí)間能夠倒流，他可以發(fā)出求救信號(hào)，又有人能夠給他及時(shí)的響應(yīng)，給他的小劇場(chǎng)，喊一聲旁觀者且導(dǎo)演式的“cut！”
他已經(jīng)完全當(dāng)局者迷，困住了自己，看不到25歲的自己，其實(shí)真的有很多的可能和選擇。
小劇場(chǎng)，是高敏感性人格自我攻擊的深淵
看完這封遺書，幾乎每個(gè)人都可以感受到這位男生的柔軟和善良，以及一份脆弱的敏感：他的手機(jī)開了靜音。
知乎上，他的同學(xué)為他寫下的緬懷文字，其中還提到會(huì)為同學(xué)準(zhǔn)備不同的畢業(yè)禮物。
像是一只奶牛，吞下痛苦、苛刻和矛盾的干草，卻擠出積極、溫暖、柔軟的奶去滋養(yǎng)身邊的人。
他是個(gè)乖寶寶，也是個(gè)容易受傷的高敏感型人格，這樣的人格是一把**劍，除了極具創(chuàng)意、認(rèn)真負(fù)責(zé)、善解人意的優(yōu)點(diǎn)之外，還容易有以下這些表現(xiàn)：
· 對(duì)于發(fā)生在自己周圍或產(chǎn)生內(nèi)在的變化，都能迅速察覺；
· 過度的自我反省，當(dāng)事情進(jìn)行得不順利的時(shí)候，會(huì)自我歸咎；
· 情緒不穩(wěn)定，容易被他人的意見影響自己情緒的平穩(wěn)，負(fù)面堆積。
丹麥心理治療師伊爾斯·桑德在《高敏感是種天賦》這本書，就提到在我們身邊，每5人就有1人高度敏感。
也就是說，生活中有很多人正在因自己高敏感的性格遭受困擾，他只是比較典型而已。
他確實(shí)做事為人都特別認(rèn)真勤奮，可同時(shí)也認(rèn)為自己是逃避工作才考研究生，疫情爆發(fā)困在家里，又在家人的建議下去備考公務(wù)員。
所以，不管是讀研還是考公，對(duì)他來說是被動(dòng)選擇，并非是他自己認(rèn)為真正有意義的方向。
沒有意義的方向和目標(biāo)，那么即使用盡力氣都會(huì)覺得一切都是虛無，在這種狀況下的認(rèn)真和勤奮，越是使勁越有毒，就越容易掉進(jìn)自我攻擊的深淵。
用看似輕快的語氣，把各種能想到的失敗結(jié)果，他人的指責(zé)，父母的失望統(tǒng)統(tǒng)先自己來上一遍又一遍，并且稱之為“內(nèi)心上演的無聊小劇場(chǎng)”。
漫長(zhǎng)，沉重，孤立，且沒有援助。
重要的參照體系，喊停你的內(nèi)心戲
孤立無援的狀態(tài)，我們很多人都經(jīng)歷過，仔細(xì)想想，當(dāng)時(shí)是什么契機(jī)，讓你***這個(gè)泥沼？
我上大學(xué)的時(shí)被調(diào)劑到一個(gè)不擅長(zhǎng)的學(xué)科，因?yàn)闆]有多少知識(shí)基礎(chǔ)，一學(xué)年下來主科基本都掛了，大二開學(xué)后精神恍惚，上課的心情猶如上墳。
辛苦供我上學(xué)的家庭，很可能拿不到畢業(yè)證和***，要讓人看笑話了……這些念頭，每天在腦海里盤旋。
最后給媽媽打了一個(gè)電話說：“媽，我不想讀了，我想退學(xué)。“然后，準(zhǔn)備承受一場(chǎng)暴風(fēng)雨般的譴責(zé)。沒想到我媽沉默了一會(huì)，嘆了口氣說：”那就回來吧，學(xué)點(diǎn)技能，總是餓不死的。“
我頓生出無窮的勇氣，后來不僅以優(yōu)秀的成績(jī)畢業(yè)，也找到了不錯(cuò)的學(xué)校執(zhí)教。
這就是重要參照體系或者人物的作用。
我們?cè)谝驗(yàn)槟臣虑榫镁貌荒苊摮龅臅r(shí)候，這時(shí)候有個(gè)重要的親朋好友，給你一個(gè)吼一聲cut的聲音，就像夢(mèng)游的人正徘徊，就讓你瞬間清醒，拉回自己。
· 被很渣的對(duì)象折磨的時(shí)候，告訴**媽養(yǎng)你不是為了被人虐；
· 糾結(jié)一個(gè)決定而煩擾的時(shí)候，告訴你其實(shí)做了哪個(gè)選擇都會(huì)后悔；
· 為眼前的局勢(shì)所困的時(shí)候，告訴你其實(shí)有劍走偏鋒的方法；
我希望在那之前有位鐵哥們，能大咧咧地搭上他肩膀：“延遲畢業(yè)又算啥，有人今年生意要虧得**都當(dāng)了呢！去他的，咱們先喝了這杯酒，好好睡個(gè)覺再說。”
乖寶寶們的問題，在于他們的朋友類型太單一，甚至是沒什么朋友，更不要說能發(fā)出不同論調(diào)的豬朋**酒肉朋友了。
人真的需要各種類型的朋友，也不一定需要深交，他們的功能是讓你發(fā)現(xiàn)世界原來很大，有各種各樣的活法和應(yīng)對(duì)困難的辦法。
拋出你的問題，會(huì)得到各種各樣的角度和觀點(diǎn)，讓你有機(jī)會(huì)360°無死角去打量一件事情。
就不會(huì)只選擇這樣極端的解決辦法了。
內(nèi)心戲豐富的你，需要輕裝上陣
正是因?yàn)楦呙舾腥烁瘢屛以谧稍児ぷ髦懈菀赘兄獊碓L者的情緒波動(dòng)，細(xì)微的變化。
但也會(huì)因?yàn)楦叨鹊墓睬椋棺约涸谝欢螘r(shí)間后，像沒有清理運(yùn)行垃圾的電腦一樣。這也就是為什么從事心理咨詢的人，必須有一個(gè)督導(dǎo)的原因。
如果你也是一個(gè)內(nèi)心戲足的家伙，也喜歡演繹各種小劇場(chǎng)，但卻多數(shù)是負(fù)面的，自我攻擊的，那你就需要磨鋒利它有用的一面，同時(shí)也要讓割傷自己的一面變鈍。
人的思維只有鈍感系數(shù)與敏感系數(shù)相平衡，才更容易保持較為理性的思維。
這不是我的錯(cuò)張德芬老師曾經(jīng)說過，每個(gè)人都要分清楚三件事兒：自己的事兒，別人的事兒，老天的事兒。三種事兒里。我們只負(fù)責(zé)自己的事兒，其他兩種事兒，概不負(fù)責(zé)！
想要不動(dòng)輒歸咎自己，就是不為別人的情緒負(fù)責(zé)，也是“就事論事”的態(tài)度。
特別是在自己的事兒上，能力和技巧上的短缺或者弱勢(shì)，不等于品德或者人格的問題，動(dòng)輒就自我攻擊“懶””貪“”饞“。
因?yàn)檫@樣的自我否定，很難建立自信和安全感，損耗了自己的自尊心。同時(shí)也請(qǐng)記住，別把這種習(xí)慣，帶到教育孩子上面去。
換個(gè)方式上演災(zāi)難片招致全網(wǎng)黑的**座型朋友們，被吐槽的大多數(shù)是因?yàn)楸^的論調(diào)和高敏感的模擬預(yù)計(jì)。
因?yàn)橄胂罅O為鮮活，所以腦洞也大，站在三層樓向下望都會(huì)想到摔斷腿的血腥場(chǎng)面，就算愛情甜蜜，卻時(shí)不時(shí)想到對(duì)方劈腿離開自己的凄涼。
這些其實(shí)并不是什么問題，但如果放任自己在這樣的小劇場(chǎng)里面，大腦這個(gè)騙人的工廠就會(huì)把你帶到一直感覺焦灼受傷的情緒上，
要不，嘗試著統(tǒng)計(jì)一下災(zāi)難片的情況，然后拿出對(duì)應(yīng)的讓你覺得安全abc方案，起了念頭就迅速調(diào)動(dòng)，給一個(gè)對(duì)應(yīng)的方案，感到有處理方式的你，就不會(huì)那么容易波動(dòng)。
接納和調(diào)整有沒有注意到，上面的方法其實(shí)是都是屬于調(diào)整，而不是改變。
因?yàn)榱私庾约海艜?huì)接納自己，很多人就是從這里面獲得了神奇的能量來源，找到了屬于自己的群體，就像本來不愿意拆開的禮盒，終于想通打開了它。
但它并不是我們的盾牌，依舊需要我們努力前行，去尋找屬于我們自己的參照體系，去尋找那個(gè)平衡點(diǎn)，直到這種感知力成為收放自如的兵器。
因?yàn)椴恍枰钥啵畋緛砭筒蝗菀住?br>要知道當(dāng)你容易感受到生活的喪和苦，其實(shí)你也很容易嘗到糖果的甜蜜。
這才是敏感的人兒們，得到的最大恩賜。
配圖｜《十二個(gè)想死的孩子》
策劃 | 讓我康康
編輯 | 辛懟懟
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